Тренировку начинаю сидя у бортика, настраиваюсь, молюсь. Выхожу на лед, начинаю с пробежки по центральному кругу. Минуту, может две так разогреваюсь. Потом начинаю делать фонарики из положения сидя. Как любит Загитова, бью по коленкам, снова разогреваюсь, хочу почувствовать сцепление со льдом.
Потом делаю легкую сначала перетяжку, затем перебежку назад, снова разогреваюсь таким уже образом.
Начинаю делать тройку на правой ноге. Затем на левой, и по очереди то на правой, то на левой. Потом делаю их вместе, и сразу же делаю первый прыжок сальхов.
После всего этого, снова делаю перебежку со сменой ног, покачивая то на левую, то на правую стороны и помогаю себе руками.
Потом делаю дуги на одной ноге, сначало на правой, потом на левой. Обычно все это занимает минут 15.
Потом начинаю делать заход во вращение в самом центре круга, делаю вращение винт, потом повторяю еще раз, если что-то не понравилось.
Затем по-разному либо делаю тулуп, либо перекидной и аксель.
Потом делаю сальхов, потом флип, повторяю несколько раз, в зависимости от настроения.
После этого начинаю снова делать вращение, обычно на это все уходит около получаса.
Во второй части часа, начинаю с тройки и делаю перебежку назад. Разминаюсь немного.
Потом снова начинаю делать прыжки, в зависимости от настроения, бывает и каскады, например перекидной-аксель-тулуп или просто тулуп-тулуп.
Это занимает примерно 15 минут, у меня остается еще 15 минут.
В конце обычно начинаю с перебежкки назад, прыгать начинаю с акселя, потом риттбиргер, в конце лутц, повторяю эти прыжки несколько раз, если не нравится что-то, чуть больше, особенно тот где выезд смазан.
В самом конце тренировки делаю вращение винт, благодарю лед, хлопаю по нему.
В конце перед бортиком обязательное торможение на коньках.
Здесь лапы у елей дрожат на весу,
Здесь птицы щебечут тревожно.
Живешь в заколдованном диком лесу,
Откуда уйти невозможно.
Пусть черемухи сохнут бельем на ветру,
Пусть дождем опадают сирени —
Все равно я отсюда тебя заберу
Во дворец, где играют свирели.
Твой мир колдунами на тысячи лет
Укрыт от меня и от света.
И думаешь ты, что прекраснее нет,
Чем лес заколдованный этот.
Пусть на листьях не будет росы поутру,
Пусть луна с небом пасмурным в ссоре, —
Все равно я отсюда тебя заберу
В светлый терем с балконом на море.
В какой день недели, в котором часу
Ты выйдешь ко мне осторожно?
Когда я тебя на руках унесу
Туда, где найти невозможно?
Украду, если кража тебе по душе, —
Зря ли я столько сил разбазарил?
Соглашайся хотя бы на рай в шалаше,
Если терем с дворцом кто-то занял!
1969
При полном или частичном использовании материалов гиперссылка на «Reshetoria.ru» обязательна. По всем возникающим вопросам пишите администратору.
Дизайн: Юлия Кривицкая
Продолжая работу с сайтом, Вы соглашаетесь с использованием cookie и политикой конфиденциальности. Файлы cookie можно отключить в настройках Вашего браузера.
